12月2日消息，求救談到睡眠，信號(hào)不少人都想“倒頭就睡”，入睡但這種睡眠實(shí)際上并不友好。過快

據(jù)媒體報(bào)道，求救入睡過快可能是信號(hào)身體發(fā)出的“求救信號(hào)”，如果一個(gè)人長期出現(xiàn)幾秒到1分鐘內(nèi)入睡，入睡常見原因如下：

1、過快睡眠嚴(yán)重不足或長期疲勞；

2、求救睡眠節(jié)律紊亂（輪班、信號(hào)熬夜等）；

3、入睡睡眠呼吸暫停（夜間憋氣、過快打鼾）；

4、求救發(fā)作性睡病（伴白天嗜睡、信號(hào)入睡即進(jìn)入REM等）。入睡

真正健康的睡眠需要一個(gè)穩(wěn)定、自然的過渡過程，健康人從清醒到入睡通常需要10-20分鐘時(shí)間。

建議睡覺前1小時(shí)放下手中的工作，不要做也不要想，關(guān)掉手機(jī)、電視和電腦，練習(xí)深呼吸，慢慢擴(kuò)張你的胸腔，重復(fù)五六次，你會(huì)感覺很放松，這可以幫助你獲得健康睡眠。

如果出現(xiàn)較為嚴(yán)重的睡眠問題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院的相關(guān)專科進(jìn)行咨詢，不同睡眠障礙的致病原因、發(fā)病機(jī)制各不相同，需采用不同的治療手段，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體證候辨證施治。